3 dni dzien po dniu

Lodzianin Ja nie mogę dojść do siebie. 3 treningi na razie i wszystkie bliskie zejściu. Ze 3litry wody mniej. Sucho było zawsze na drugi dzień. Pierwszy trening miałem 3 dni po ostatnim kacu więc nie.skorzystałem. Wojtek przyszło TUSSI. :) W końcu mam pewniaka a.nie gere czy 500mh kofy zamiast ECA. Dzieki MM (jak to czytasz). Dziś [...]

[...] i w sobotę i niedzielę zrobię jeszcze lekko intuicyjny trening a od wtorku już sztywno weldug planu polecę i myślę że już klata też będzie normlanie trenowana, Adam też na dniach ma mi coś mądrego podesłać. Dziś poszly dwugłowe, dupa, 1cw na czwórki, łydki rozciągnie(ale ogólnie w ten dzień będzie trenowane tylko dwugłowe i dupa a czwórki w [...]

[...] NA CO NIE - to takie pierwotny instynkt - np pies jeśli czegoś mu brakuje, to szuka i wpiernicza jakieś zielska, trawe. Tłumi to monodieta, dieta fastfoodowa etc. np jem 3 dni w tygodniu frytki, kurde na 4ty dzien mógłbym je zjeśc, ale nie mam juztakeij ochoty - no to robię nalesniki i wpierniczam dwa słoiki dzemów , wiesz jak to jest Erwinoos [...]

Ładnie Ci się zagoiło wszystko z tego co widać na zdjęciach . Klatka zaokrąglona jak od cyrkla . Pięknie się to przedstawia . Od 3-4 dni już w sumie nawet kropla z tego lewego nie leci a jeszcze jak pisałem cigale się l saczyl taki płyn. Ogólnie nie wygląda źle ale myślę że jeszcze się poprawi bo są takie tkani blizniwate trwade do okola ale też [...]

[...] od kilku miesięcy napisać czy jest wzrosła czy spadła a staje tylko po to aby to wszystko kontrolować jakoś choc mając taka dietę kiedy duzo ww a potem nagle nic przez 2-3dni,wody za nic sie nie da mieć pod kontrolą najlepiej wypadłoby trenować e2d albo mieć off 1 dzień e3d DT DNT DT DNT itd. albo DT DT OFF DT DT OFF ...no ale niestety życie [...]

[...] strony pisałem o tym: małe podliczenia dot T6: 3x HC = 3x ~2750kcal = 8250kcal 1x FN = ~5250kcal 1x MC = 2200 2x LC = 2x1900 = 3800 + ~2000kcal cheat mal = 21500kcal / 7 dni ~3100kcal ed Z tym że mam tylko 1 dzień gdzie mam 3000kcal+ przez 6 dni mam daleko do 3000kcal ba W 3 dni ~2000kcal Dlatego te tygodniowe przeliczanie kcal jakoś do mnie [...]

Dużo i nie pasi ale 4 dni dla masy to najbardziej optymalne rozłożenie. Da się w 3 dni ale objętość może zabić progres, co się stało u mnie rok temu..... podejrzewam. Objętość treningowa + brak regeneracji. Jest mała szansa na chwilę wolnego w sobotę rano, więc trochę if pójdzie w odstawke w ten dzień i plany się zmienią (medium carb zamieni [...]

[...] mieszczę ,z weglami naciągając tez ale ogolnie posiłków jakos dwa i strasznie mala objętość. W nastepnym roku to wyprobowania OneDayFast albo typowe VLCD w jeden dzien tygodnia. Chcialem w tym roku to zrobic ale nie bylem gotow jeszcze. Teraz jestem zwarty i gotowy. Czyli by bylo 4x Hkcal/HCarb 2x Mkcal/LCarb 1x VLkcal/LCarb + LFat Teraz [...]

[...] móc normalne mleko prosto od krowy pić (zdrowe). Od końca konkursu jem zupełnie "na oko" patrząc jedynie na ww i starając się, żeby nie było więcej niż 130 g, ale w niektóre dni na pewno delikatnie więcej było. Żyję w stresie trochę, czy nie za mało ww przy tarczycy, czy może za dużo ww jak na regenerację, no i czy mam wystarczająco białka...jak [...]

[...] zasada 'kija i marchewki' spelnila by swoje zadanie (minimalizacja negatywnych skutkow czita) ale w przypadku kiedy najpierw mamy marchewke a potem kijek? tzn czy takie 2/3 dni na LC (1 dzien DNT, nastepne to juz DT) po czit milu spowoduje, ze mil odbije sie bez echa na sylwetce? oczywiscie odnosze sie do okresu masy (w Twoim przypadku byla to [...]

[...] to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po [...]

[...] cykl grubszy więc też trudno to porównywać z czymś innym. Provi to raczej na samopoczucie przy nandro. U mnie się bdb w tym celu sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-09 10:37:38 Tak provi przy nandro zdaje egzamin masz racje ziomek. Co do gh to tylko 6,6iu w dni treningowe rano 3,3iu i po treningu 3,3iu. Dzien bez treningu [...]

[...] cykl grubszy więc też trudno to porównywać z czymś innym. Provi to raczej na samopoczucie przy nandro. U mnie się bdb w tym celu sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-09-09 10:37:38 Tak provi przy nandro zdaje egzamin masz racje ziomek. Co do gh to tylko 6,6iu w dni treningowe rano 3,3iu i po treningu 3,3iu. Dzien bez treningu [...]

Dzień po zawsze zbiornik retencyjny.O nocy nawet nie wspomnę. Ale po dniu LCLF nastąpił reset. Myślałem że to potrwa że 3 dni minimum do 5 dni.

Ogolnie to chyba zaraz mnie poj**ie bo nie wiem co jest grane i zaczynam sie ostro wkvrwiac a nawet martwic... Angina, noga...a teraz od 3 dni przychodzi godzina 17 i zaczyna sie temperatura i obolałośc mieśni i chwyta mi szyje ze ciezko ruszać, wyglad ami to jakby na zawianie, bo jak pracowałem na magazynie miałem podobnie, i wtedy w uchu robil [...]

[...] ma ) ale unikam supli ze stanów. A już jakies NoName to już w ogóle. I tak można wymieniać. Na treningu kończą. Przecież ja mam tylko 4x trening siłowy. Plus 2x hiit. 3 dni nic nie robię. Minimalizacja nakładu (na każdym poziomie). Maksymalizacja efektów. Dlatego też często pisze- może nie tak często ale przy każdej okazji- o dawAniu coś [...]

[...] Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł najwięcej masy!" Wtedy jeden z [...]

Panowie No ch**nia jest!!!! Byłem na mostku od grudnia ( 250xypio week.) kontrolowałem estro i prolke i było w miare Ok. Pod koniec mostka jakiś miesiąc temu zaczęły się kolpoty z faja. SkoncYly mi się AI i caba. Ch** wszedłem ba bombę znow 500t 300ktotkiego trenu 60 T3 i 25 provironu. Mam ai mam caba mysle będzie Ok. Zrobiłem badania oczywiście [...]

Aha i wtedy powiedzmy przykładowo 4x2500iu e3d i od razu dzien po hcg sermy? To by było 13 dni po ostatnim strzale. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-25 10:10:21 tylko ze sermy raczej nie maja znaczenia ile dni po cyklu bo idzie hcg,to tak samo kiedy sie robi(sam rowniez) mostek z samego hcg 2x2500e3d przesz np 4-5tyg a jednak na [...]

Wczoraj dzień nietreningowy. Praca od rana 7-15 potem juz weekend. Wypad do mini zoo:D i takie tam. Micha zapowiadała sie od rana znośnie jednak popołudniu podjadłem lodów, glonie prze zten wypad;-) Ale i tak jestem z ciebie dumny %-) Bo wtorek środa czwartek, można powiedzieć ze jak na okres po zawodach to czysto ;-) Tylko nie liczone, ale [...]